von youtube

1. Grenzen setzen, nicht weil man harmoniebedürftig ist, immer den Ball flach halten
da man dünnhäutiger ist, Grenzen mehr verteidigen, weil Leute schneller reinkommen, das lockt ausnutzende Menschen an

2. Raum nehmen
sonst nehmen andere Leute den Platz ein, den man lässt
nicht zu bescheiden, dezent sein, vorsichti

3. Selbstschutz
Fürsorge für einen selbst betreiben, vor toxischen Menschen schützen, komisches Bauchgefühl trauen in Bezug auf Menschen, meiden, auch Leute, die nur einen volljammern, jedes mal, sich entuiehen

4. Akkus aufladen
schnell überfordert sein, sich zurückziehen, Energiequellen finden, Musik, Natur, Kunst, Tiere, Texte
Jeden Tag Auszeit nehmen 15-30min reduzierte Reize
Waldspaziergang, Wiese sitzen o.ä.

5. Kämpfen lernen, Recht auf Sichtbarkeit wahrnehmen
für sich selbst einsetzen, Selbstbewusstsein üben (Körpersprache, Blickkontakt, Rhetorik)
Mund aufmachen, Ängsten in kleinen Schritten stellen
Widerstand entwickeln, Nein sagen, Grenzen ziehen