*Notiz an mich*

Zu viel Energie für Negatives zu sehr damit aufhalten
1) was andere sagen/ Meinung/ davon halten
2) was schlimmes passieren könnte (Horror Zukunftsbilder)
3) auf nervige Dinge/ was zu erledigen ist/ zB Arzttermin (lästiges)
4) auf traurige Dinge/ Krankheiten/ Tod (real negatives)

Lösung:
Gutes planen, negatives kommt so oder so

zu 3) klein halten lästiges, wie Arzttermine/ Versicherungen etc

zu 2) nicht durch langes Nachdenken negative Gedanken "am leben erhalten"

zu 1) "Mir doch egal" Einstellung, was andere sagen/ denken/ blödes äußern nicht so stark an sich ran kommen lassen (Kritik von engen Freunden/ Familie ist berechtigt/ kann man drüber nachdenken/ sollte konstruktiv sein) alle anderen können reden was sie wollen/ kein Einfluss auf mich/ können falsch liegen/ hat keine Gewichtung/ kein großer Wert auf die legen/ eigene Meinung wichtiger!
zu 1) auch im Job leicht "Ist doch eh egal" aber nicht raushängen lassen, ruhig seinen Kram machen und verteidigen, Kritik nicht für so wichtig nehmen. Ding machen, freundlich sein, nicht unterwerfen, Feierabend machen.

zu 2) weniger grübeln, was alles sein könnte, hätte sein müssen etc.

🠖 schönes planen, weniger Zeit für grübeln haben
🠖 weniger Zeit für negative Termine/ erscheinen kleiner/ unwichtiger, weil schöne Aktionen im Fokus
zB auf Urlaub freuen überwiegt mehr als lästige Zahnarzttermine
Leben danach ausrichten: cooles machen Freunde/ Familie, Ausflüge, Spieleabende etc.