nach Dr. Wimmer (youtube)

1)
- direkt damit starten, nicht erst noch andere wichtigere Dinge erledigen wollen
- Schwächen, Macken und negative Seiten bei sich selbst annehmen, akzeptieren lernen, gehören dazu
-> genauso richtig wie man ist, genau mit diesen "Schwächen"
-> nicht optimieren wollen/ müssen
zB Sport machen, weil es einem gut tut, nicht zum Abnehmen usw

2) Freundeskreis überprüfen
- nach Kontakt sollte man sich fröhlich, energiegeladen und gut fühlen, inspiriert
- nicht negativ, schlecht, ausgelaugt fühlen -> solche Menschen erstmal Kontakt schleifen lassen

3) Pausen nehmen
- weil man es sich wert ist, Pausen einlegen
- auf der Arbeit Glas Wasser holen, Kaffee am Fenster trinken usw
- auch in Freizeit auf Pausen achten
- je leerer der Energiespeicher wird, desto länger dauert die Regenerationsphase danach

4) Termin für sich selbst planen
1x Woche feste Zeit für sich selbst, machen was gut tut zb lange baden gehen

5) Freude Auslöser suchen
welche Aktivitäten man früher gerne gemacht hat, wieder Sachen unternehmen/ ausüben, die glücklich machen

6) nicht zu streng sein, wenn man super stressige Phasen sind und man Pausen nicht einhalten kann, nur phasenweise

7) Fokus finden
für abends/ Wochenende schöne Sachen planen, zB Verabredung Freundin nach Arbeit. Tag darauf freuen können. Nein zu Mehrarbeit sagen und pünktlich gehen.