Ich versuch im Grunde gerade nur runter zu kommen.
Projekt auf der Arbeit ist mega im stocken und droht zu platzen. Viel Aufregung.

Eigentlich nicht mein Problem, aber naja. Ich bin nicht die Schuldige, aber mein Chef ist bald im Urlaub und dann bleibt alles an mir hängen.


Jedenfalls hab ich mir nen Plan überlegt. Nicht für die Arbeit, also indirekt, aber eher für die Freizeit drum herum.

Plan:
- morgens 1h, Frühstück mit Podcast hören witzig/spannend, Bad duschen. Falls Zeit kurz Yoga oder Haushalts Kram (ganz klein)
- Weg zur Arbeit, Podcast, Musik oder Ohropax
- Arbeit, versuchen trotzdem immer so kleine Mikro Pausen zu machen, immer mal wieder. Kleiner Schnack in der Teeküche, auf dem Klo durchatmen, aus dem Fenster gucken, strecken
- Mittagspause: 1x die Woche draußen mit ner Freundin was essen/ verabreden, macht direkt gute Stimmung
(ansonsten Pause eher kurz halten, weil keine richtige Erholung wegen der ganzen Leute und Lärm)

- 0,5h was erledigen/ oder kurz zum Sport, dabei instagram so viel man will, für Dopamin, gehen sobald keine Lust mehr
- 0,5h Heimweg
-0,5h "nichts" machen, Handy abschalten, nicht erreichbar sein, Tee trinken, den Tag ausklingen lassen, ankommen/ was essen
- (0,5h Essen)

-2h richtige freie Freizeit, Serie, Film, Buch, Puzzle
-0,5h Puffer
- 20.00/20.30 nichts mehr tun müssen
- 21 Uhr Podcadt Bett "kuschelzeit"
gegen 22 Uhr schlafen

Ich glaub das hab ich Gestern schonmal aufgeschrieben, aber ok. Und wenn man jetzt so plant, dass ich irgendwann wieder in Vollzeit arbeiten muss, dann kann man die Tage entsprechend planen. 1 Tag direkt nach der Arbeit einkaufen zb. Einen anderen Tag zum Sport. Verabreden in der Freizeitspanne usw.

Jetzt muss ich nur noch das mit der Verantwortung und Identifikation mit dem Job noch hinbekommen. Und der Lautstärke, da wären Kopfhörer ganz gut. Vielleicht noch ne Lärmschutzwand zwischen meinem Schreibtisch und dem Kollegen gegenüber?

Ritalin und co wäre natürlich super cool. Aber dafür muss die ADHS Diagnose erstmal stehen. Dann wäre es wahrscheinlich eine große Entlastung nicht mehr so reizoffen zu sein.