Ich hab den Oura Ring nun eine kleine Weile.
Daher kann ich jetzt zum ersten mal Schlüsse ziehen.
Also ich kann mein Verhalten anpassen.

Was ich so rausgefunden habe:
morgens noch etwas liegen bleiben, schlummern und meditieren entspannt mich total

in der Anspannung dagegen meditieren kaum
genauso wenig "passiv" erholen und einfach rumliegen-> Stress bleibt einfach stecken im Körper und baut sich nicht ab

- abends ein regulierendes Tänzchen lässt mich schlecht schlafen

-spazieren gehen wertet der Ring wie wandern, weil mein Puls utopisch hoch ist

- ein slow start in den Tag entspannt mich
- irgendwas stupides, wie Sachen kategorisieren auch
- wenn ich auf der Arbeit (Homeoffce) einfach meine Sachen abarbeiten kann, sinkt die Anspannung rapide ab (und mich keiner anruft)

Zusätzlich habe ich eine tolle Seite über Schlafstörung bei adhs von einer privaten adhs Ambulanz gelesen. Darin stand auch der Tipp Melatonin 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu nehmen. Ich habe 1,5mg genommen, ohne retard.

Und das erste mal gut geschlafen. zwar wieder nachts ein wenig wach, aber ich wusste, das ich ausschlafen kann und konnte gegen 3 wieder einschlafen.

Wie schön, endlich ein Erfolg.

Und mit den Pulswerten kann ich zum Kardiologen gehen und beweisen, das da was nicht stimmt.

Und abends noch schnell ein bisschen aufräumen, sowie Instagram sind Gift für mein Nervensystem.
Da werde ich wieder richtig wach.