Ich schreibe gerade Schlaflabore an.

Diese Diagnose könnte auf mich zutreffen:
Upper Airway Resistance Syndrome

Dabei wird das Gehirn immer wieder geweckt, aber es gibt keine großen Atemaussetzer. Deswegen fällt es durchs Raster.

Bei mir kommt das durch den zu engen Kiefer, die enge Nase und Schnarchen. Wahrscheinlich durch Übergewicht der letzten Jahre und auch, dass ich nicht mehr so viel schlafen kann, wie ich will und brauche (weil ich wieder arbeiten gehe), wird die Problematik wohl verschärfen.

Außerdem sind nach wie vor meine Pulswerte absolut furchtbar. Das war früher nicht so.
Kariologe steht auch noch auf dem Plan. Einmal 24 Stunden EKG und einmal Pots Abklärung.

Außerdem nehme ich jetzt früh am Abend Melatonin, weil es bei adhs Gehirnen helfen soll. Bislang klappt es.
Gepaart mir einer erhöhten Liegeposition für meinen Kopf, und Kortisol Nasenspray, habe ich es bis zu 7 Stunden Schlaf gebracht (im Gegensatz davor 4 Stunden).

Also zusammenfassend:
1) Schlafstörungen durch Allergien (Hausstaub + Pollen)
-> Kortison Nasenspray und Encasing Bettwäsche, Allergietabletten.
-> Da steht noch ein 2. Test aus und eine mögliche Hyposensibilisierung

2) Schlafstörung durch ADHS (+Autismus) früher richtig schlimm, als ich noch Koffein getrunken habe. Jetzt sind es noch: niedrigster Pulswert lag lange nicht in der Mitte vom Schlaf, sondern kurz vorm Aufstehen/ wach werden
-> Melatonin (ohne retard) 1,5mg Sprühzeugs in den Mund, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen, damit sich der ADHS Schlafrhythmus nach vorne schiebt
-> da wollte ich ausprobieren, wie es ist das noch früher zu nehmen, hatte aber bereits erste Erfolge

3) zu enger Kiefer, zu enge Atemwege = URSAS
mikro Aufwachreaktionen durch schlechte Atmung, die aber nicht durch normale Schlaflabore bestimmt werden kann. Schnarchen.
-> da habe ich zwei Schlaflabore angeschrieben, ob sie diese Diagnostik anbieten
-> und ich habe mir meine Schlafdaten durch eine KI vernünftig aufarbeiten lassen, damit man ins Gespräch gehen kann

4) Verdacht auf POTS und was anderes (Sinus Kurve zu hoch)
-> 24 Stunden EKG, Aufstehtest wegen POTS (ich glaube POTS ist es nicht, eher der chronische Schlafmangel, der mein Herz stark belastet)
-> vielleicht phasenweise Beta Blocker, es gibt einen bestimmten, der ganz gut bei Adhs/ Autismus sein soll